Онлайн журнал о здоровье
15.06.2021

Признаки нехватки витаминов

Если вы предпочитаете путешествовать на самолете, то для вас будет полезен онлайн-сервис Авиа произд, на котором вы сможете забронировать билеты на самолет. На данном сайте предлагаются авиаперелеты по всему миру. Выбрав нужный маршрут, вы быстро и легко сможете купить билет на самолет.

Для нормальной работы организму нужны витамины. Однако организм не может производить эти питательные вещества, поэтому они должны быть взяты из других источников, таких как пища. Поэтому плохая привычка к питанию неизбежно приводит к недостатку витаминов. Есть явные признаки того, что потребность в витаминах ощущается. Очень важно прислушиваться к своему организму, чтобы быстро обнаружить витаминное голодание. Вот список симптомов, которые скажут вам наверняка, что вам не хватает витаминов!

Очень частая усталость

Организм истощается, когда ему не хватает витаминов А, В1, В3 и С. Что касается витамина А, усталость сопровождается потерей зрения ночью, а также шероховатостью и сухостью кожи. Что касается признаков потребности в витаминах B1 и B3, то следует обращаться к кожным заболеваниям, несварению или диарее. Что касается витамина С, усталость ассимилируется с другими симптомами, такими как кровотечение и опухшие десны, плохое пищеварение, депрессия и медленное заживление ран. Для удовлетворения потребностей в витамине А лучше всего регулярно употреблять мясо, шпинат и морковь. Витамины B1 и B3 встречаются в большом количестве в бобовых, в то время как витамин C содержится в овощах и фруктах, особенно в цитрусовых.

Анемия и кожные заболевания

Анемия вызвана дефицитом витаминов В2, В6, В9, В12 и Е. Типичными симптомами, указывающими на потребность в витамине В2, являются сыпь и трещины в углах рта. Дефицит витамина В9 также сопровождается расстройством желудочно-кишечного тракта. Что касается B6, то помимо анемии, конвульсии, мышечная слабость, экзема и трещины на коже являются признаками, которые не вводят в заблуждение. Потребность в витамине В12 ощущается, когда человек страдает от нервозности или даже от дегенерации головного мозга и неврита в некоторых случаях. Следует также обратить внимание на потерю мышц, репродуктивную недостаточность и повреждение нервов, которые могут указывать на дефицит витамина Е.

Диета всегда остается союзником хорошего фитнес-лечения. Молочные продукты и птица богаты на В2 и В6. Витамин B9 содержится в семенах и зеленых овощах. Молоко и злаки содержат много витамина В12. А для удовлетворения потребности в витамине Е рекомендуется растительное масло и зеленые овощи.

Тошнота и рвота

При дефиците витамина В5 человек испытывает внезапную усталость, обычно сопровождающуюся демотивацией. Его очень часто рвет, даже если он мало ест. Это связано с напряжением в животе. Потребность в витамине В5 также может привести к мышечным спазмам и инфекциям. Для решения этих проблем витамин В5 в основном содержится в сушеных грибах, печени ягненка и отбросах птицы.

Первыми характерными симптомами потребности в витамине В8 также являются рвота и тошнота. Следует также учитывать значительное выпадение волос и сухую, огрубевшую кожу. Депрессия также может быть добавлена в список симптомов дефицита. Этот витамин помогает восстановить силы и энергию. Его можно найти в таких продуктах, как яичные желтки, почки, печень, соя, грибы и семена.

Декальцинация при недостатке витаминов

Дефицит витамина D очень часто приводит к декальцинации. Поэтому это питательное вещество необходимо для здоровых костей и зубов. Потребность в нем вызывает у детей деформации костей и рахит. Это единственный витамин, который организм может синтезировать из солнечного света. Однако он доступен в различных видах пищи: лосось, красный тунец, сельдь, форель, коровье молоко и соя.

Гемостатические расстройства

Дефицит витамина К часто связан с гемостатическими расстройствами как у взрослых, так и у новорожденных. В последнем случае необходимо обеспечить их витамином К в виде лекарства. Тем не менее, взрослые могут употреблять определенные продукты питания для удовлетворения своих потребностей в витамине К. Витамины К1 имеют исключительно растительное происхождение, так как в большом количестве встречаются в темно-зеленых овощах, таких как спаржа, шпинат или брокколи. Витамин К2 содержится в молоке, йогурте, сыре и рыбьем жире.